秋季天气干燥，养分不足，皮肤也会干燥，秋季食疗既要补气血，也要滋阴润肺。下面就为大家推荐几款补气血食谱，让皮肤水嫩光滑。
一、淮山杞子炖乌鸡
材料：乌鸡，淮山，杞子等。
此汤功效：补气血
淮山：味甘、性平，归脾、肺、肾经。可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
枸杞：甘，平。归肝、肾经。枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等营养成分。对肝肾阴亏、血虚萎黄、、虚痨精亏、腰膝酸软、头晕目眩等症有显著效果。用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕;肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红;精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。
乌鸡：具有养阴退热、补益肝肾等功效，入药能治一切虚症，如头晕目眩、病后虚弱、体质瘦弱、骨蒸潮热、腰腿疼痛、脾虚腹泻、月经不调和遗精等症。
二、三鲜鱼肚汤
材料：鲜鱼肚，羊胎盘，鹌鹑，桂圆肉等。
此汤功效：可以补充胶原蛋白，抗衰老，增强体质。
鱼鳔的营养成分主要为高粘性胶体蛋白和粘多糖物质等。富含钙、磷、铁等元素，具有益精、平火、补气等功效。在《本草纲目》上就有记载，能增强胃肠的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症，同时，能滋润皮肤，使皮肤细腻光润，避免枯燥干裂。多宝鱼的营养价值丰富，可使用多宝鱼肚。
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