瘦腰减肚子的方法：快速拥有迷人曲线美

　　【瘦腰减肚子的方法】对于女生来说腰部和肚子最容易堆积脂肪了，想拥有小蛮腰和平坦的腹部，不努力减肥怎么能行，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥， 瘦腰减肚子的方法有哪些？昕薇小编为你分享一些瘦腰减肚子的方法，让你快速拥有迷人曲线美。

　　瘦腰减肚子的方法：快速拥有迷人曲线美

　　瘦腰减肚子的方法1、实心球上抛运动

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　瘦腰减肚子的方法2、收腹运动

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。