6个瘦身动作 宅在家里也能轻松享瘦

　　【6个瘦身动作 宅在家里也能轻松享瘦】天冷了周末很多人都不想出门，宅在家里看剧是很多人的选择，对于想瘦身减肥的人来说，如何快速瘦身？有哪些运动宅家也能轻松做呢？昕薇小编为你分享6个瘦身动作，让你宅在家里也能轻松享瘦。

　　6个瘦身动作 宅在家里也能轻松享瘦

　　1.平板支撑

　　平板支撑可以激活整个核心，为接下来的训练打好基础。试着将骨盆稍稍后倾，挤压臀大肌，收紧腹部。

　　收腹平板支撑

　　动作详解：收腹平板支撑

　　·双肘在肩垂直下方做平板支撑；

　　·收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平；

　　·保持此姿势完成规定时间。

　　2.深蹲

　　深蹲是最好的刺激下肢的动作，而这个训练几乎没有任何场地要求。如果希望增加难度，可以背个书包或者在站起的同时跳离地面。

　　杯式深蹲

　　动作详解：杯式深蹲

　　·双手抱于胸前；

　　·肘垂直下降至将要触碰膝盖。