减肥运动的最佳时间段你知道吗？运动健身已经成为席卷全球的热潮。运动减肥的最佳时间是什么时候？一天当中，傍晚5到7点时候人的运动能力最好，而且这时候正好人们结束一天动作，运动时间充足，因此，这时候运动的效果会比较好。除了这个最佳的减肥时间外，一起来看看一天中运动减肥的最佳时间都是什么时候吧。
减肥运动的最佳时间段 一天中运动减肥的最佳时间
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
（1） 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
（2） 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
（3） 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
（4） 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：