减肚子最有效的运动有哪些？夏天快要来了，你是否还在为小肚腩发愁呢？想甩掉游泳圈，一起小编来看看减肚子最有效的运动吧，行动起来让你快速甩掉肚子上的赘肉哦。
减肚子最有效的运动有哪些：7种减肚子最有效的运动排行榜
1.坐仰卧起坐
这种运动方式是大家最常见的一种方式了吧，也是锻炼腹部直接有效的一种方法。也不需要你太多的时间和精力，在你下班回到家里或者业余的时间里，只需要躺下做上10到15分钟就可以了。不要一次做太久，这样的话容易给自己的身体带来负担，尤其是对那些以前没有过这种运动的人来说。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
2.弯腰手着地
这也是一种有效的减肚子的方法。这个运动的话随时随地都可以做啦。你只需要保持标准的站立姿势，然后双腿并直，双手垂直，慢慢向下弯曲身体，用手掌接触地面。当然，刚开始不是太习惯的话可以指尖触地就可以了。