如何科学减肥瘦身？减肥，不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法，还得选择科学的减肥方法。如何能够科学的减肥？科学减肥的最好方法有哪些？编为你带来科学减肥5个方法和饮食减肥原则，这个夏季减肥就要健康不反弹。
如何科学减肥瘦身：科学减肥5个方法和饮食减肥原则
科学减肥5个方法
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。