标准的深蹲是什么样的
1、大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。
2、脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。
3、身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。
4、头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
深蹲的过程中，我们还要求我们的腹部核心区域保持一个绷紧的状态，只有绷紧了我们才能够以最强大的力量完成一次深蹲。
如果你掌握了基本的深蹲姿势要领，那么便可以尝试负重深蹲，负重深蹲是在基本深蹲的基础上加举杠铃，要把握杠铃的位置，不要让杠铃侧滑，以免闪腰。
只要记住各个部位的关键点，就能做出标准的深蹲，不追求数量，只追求质量，感受深蹲的乐趣，一起来吧，深蹲没有你想象那么可怕。
在了解了深蹲标准动作之后，来欣赏一下不同的变式深蹲吧，也可以试试自己能做到几个，当然安全第一，不要一味模仿。
男性深蹲有哪些方法，正确深蹲，26种深蹲动图：
动作一：徒手深蹲
动作二：向后箭步蹲起
动作三：靠墙静蹲
