4、别再喝大量的水
喝水是一个很好、很健康的习惯，但是晚上九点以后切记别喝太多水。你肯定知道，水喝多了，上厕所自然也就频繁了。深夜起床上厕所非常影响睡眠质量，往往醒过一次后，就很难再次达到之前的睡眠质量。
如果要喝，建议喝小半杯牛奶，对睡眠有促进作用，另外不要在睡前喝咖啡，影响睡眠。
5、别再想工作的事儿
有些人就是这么努力、这么拼命、这么做！即使休息了还在不断想工作上的事：还有什么没做完的，明天又要把哪些事做完……这样你只会越来越烦躁，越来越累，而且影响睡眠。
你要知道人脑休息比身体休息更为重要，只有大脑得到了充分的休息，你才能睡得安稳、踏实，你才能更好地迎接第二天。所以九点以后，就把工作的事抛在脑后，好好享受属于自己的时光吧！