有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
不偏食不节食。
不要不吃饭而减肥。本人是很提倡女性减肥的，但是节食大可不必。食物是热量的来源，吃的少了，不但热量不足，身体健康也会受到影响。
脂肪有御寒的作用，食物中提供的能力，能够帮我们抵御寒冷，所以千万不要为了美而节食减肥，这大冷的天气，应该靠食物提供我们每天需要的能量和热量，多吃温热的食物，多喝粥。
寒凉体质不要吃冷食冷饮。
比如冰激凌最好少吃或不吃。寒凉水果也少吃，这个就要好好查查了，不过本人不喜欢吃西瓜，梨，这些应该是性凉的。
寒凉体质的女性，就不要吃寒凉的食物了，应该自己照顾自己，努力改善自己的体质，不要吃太凉，生冷的食物，多吃一些能够暖胃的热食。
女人手脚冰凉是什么原因
多食用温补食物。
比如大枣、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。严重者可以中药调理。冬季正是适合食补的季节。体质寒凉的女性可以吃一些温补食物，平时多吃大枣，也可以用来煮粥，粥里放些大枣，枸杞等食材。喜欢肉食的小伙伴，可以多吃些牛肉、羊肉，也是有食补的作用的。
多按摩。
人体有很多的穴位，不过我不是按摩师，不能很好的教你找准穴位按摩，但是就是简单的搓搓手心脚心，也是有好处的。手冷的时候就双手交叉多搓手，活动活动，促进血液循环，会起到一定的帮助。晚上入睡前，可以按摩脚底，也有促进睡眠的作用。
加强保暖。
不要要风度不要温度。不要在大冬天穿个小短裙。现在可能很美很好看，年纪大了，就会各种毛病了。出门一定要多穿衣服，羽绒服。棉衣必不可少。为了头部不着凉，我们尽量戴好帽子再出门，带上口罩，手套，围巾，保护好自己，免得让寒风吹得我们的皮肤都长细纹了。