逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。
下面的小贴士会帮助你减少今天的“屏幕时间”：
1. 只看自己喜爱的节目
每天最好只看自己喜爱的节目，并限制在一个小时以内。
沉迷于《广告狂人》中无法自拔吗？
建议逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。
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2. 边健身边看电视（电影）
把定时器从30调到60，一边锻炼一边欣赏Ryan Gosling大展身手，还有什么比这更刺激呢？
看看片中女主角完美的身材，你一定会找到动力的。
你说是吗？
3. 没空去健身房？
“那么看电视的时候也要动起来。看电视的时候，可以尝试手骑单车或踏步走。
4. 小心零食，胖从口中生。
一边看《摩登家庭》一边啃零食，或是工作时零食不离办公桌都会造成肥胖。
沙发上和办公桌上不要放零食。
如果确实想吃零食，就选脆脆的蔬菜或普通爆米花，还要限制高热量零食的摄入量。
不过说来，边看美剧边吃零食，还真是一种小享受，我知道你喜欢。但，真的别贪多噢。