三、选择适合自己的运动
要选择适合自己的运动，不要人云亦云，选择了不适合自己的运动，不仅会影响锻炼的效果，而且也很容易放弃，所以可以培养一些自己比较感兴趣的运动爱好，在运动中能够感觉到快乐，这样更有利于我们坚持下来。
四、傍晚和晚上运动最好
运动最好的时间是在傍晚或者晚上，这个时间空气是一天中最新鲜的时候，而且相比早上或者上午，晚上人体的节律处于下降阶段，这个时候运动，能够加强身体的运转，达到更好的减肥效果。
