腹部减肥法：减肚子瘦腰塑线条 练出马甲线

　　腹部减肥法【按摩】收紧腹部

　　Step 1

　　以双手指腹轻捏腹部，双手交替捏弹至感觉微微发热。

　　Step 2

　　握拳用指节处施力，以肚脐为中心顺时针绕10次，稍微深压，助排宿便。

　　【运动雕塑】

　　以下动作可循环续做或先做3个动作为一组，稍做休息后再做另外3个动作。屈体卷腹不求快，尽量放慢速度使动作正确，更能充分锻炼腹部肌肉。顺序以屈体动作先做再做支撑动作效果会更佳。

　　仰卧卷腹

　　Step 1

　　平躺于地板上，双腿约与肩同宽、屈膝踩地，下背部贴平在地板上，双手臂往胸口上方伸直预备。