冲淡饮用
一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果实，其实是天然的利尿剂，可以有效减轻水肿的发生，但是最好不要不节制的吃起来没完。“一切取决于你吃了多少。过量食用的话，它们利尿的效用也可能被同时摄取的糖分所抵消，同样也造成腹胀气。”选择果糖含量相对较低的蔬菜，比如芦笋和黄瓜。
别相信伪装
用无糖口香糖、食用苏打水等替换你平日喜欢的食物会让你感觉自己更加健康，事实上零热量食物却有可能造成事与愿违的后果。一些人造的甜味剂含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一种不能被你的胃肠道所吸收的糖醇。他们很容易在体内发酵并产生大量细菌和气体。从而造成严重的浮肿。这是另外一个建议，提醒我们不是任何写着无糖的食物，就真的是什么问题都没有了。