多吃蔬菜，勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外，秋季孕妇补水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。注意饮食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重视营养饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得注意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。