STEP 2. 年龄增长的证据“小肚腩” -> 利用有氧运动
随着年龄的增长，女性肚子和上半身比较容易堆积脂肪，因此，上身肥胖成为大多数女性的困扰。为了解决小肚腩只是做些仰卧起坐等刺激肚子上脂肪的运动，反而效果不明显。
为了解决肚子上的脂肪，每天用餐后，进行30分钟以上走路等有氧运动，解决身上多余的脂肪。再配合做仰卧起坐从根本上解决肚腩问题。特别是进行运动后20分钟以后脂肪才开始燃烧，所以，运动一定要持续30分钟以上才有效果。
STEP 3. 有规律的睡眠
如果能维持正常的睡眠时间，体内脂肪就能减少，可维持光滑的皮肤及身材。充足的睡眠可以均衡调节饱腹感和饥饿感的荷尔蒙，解决不规律的卡洛里吸收。
即使每天不能保证同一时间入眠，但也要同一时间躺着，等待入眠。每天保持6-8小时以上睡眠，再配合运动与饮食调节，保持有形的身材曲线是指日可待的。