25-35岁：饮食减肥
这个阶段，身体的代谢能力开始下降，在30岁更是代谢的最低期，这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的，还要搭配饮食，这样才能成功减肥。此外，这个年龄段的人最好少吃高热量的食物，因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉，最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物，这样才能提高代谢能力。
35岁以上：运动减肥
这个年龄段到了中年时期，代谢能力已经很弱，很容易令脂肪堆积，想要成功减肥，就得坚持运动，但不可以选择较刺激的运动，瑜伽或步行较为适合。另外，这个年龄段的人在饮食上也要注意，要选择清淡的饮食为主，高蛋白的食物应少吃，夜宵可以不吃就不要吃，以免脂肪堆积在腰部。还要保证充足的睡眠，延缓衰老。
除了要分年龄段来进行减肥外，还要结合肥胖的类型来选择减肥哦！脂肪型的最好采用运动来燃烧掉脂肪，水肿型肥胖则要调理提高代谢，而混合型肥胖除了要运动外，还得从内调理。