2/ 平躺，双腿抬起，头部抬起，双皮向前伸直，相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦！
3/ 平躺，双腿弯曲，胳膊自然放于身体两侧，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。
4/ 曲腿坐，双手抱住大腿，弯曲胸腔再向上挺直。
