发胖早餐三：零食早餐
特点：各种饼干和雪饼
受欢迎程度：四颗星
原因：这可是上班族的最爱，以备不时之需，早上起来来不及吃早餐的话，就顺手吃掉抽屉里的零食咯！
肥胖指数：四颗星
零食属于干食物，而人体在早上本来就处于半脱水的状态，早上吃零食的话，极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量，但是很快之后你就会感到再次饥饿。
小提示：早餐千万不要吃太多的干食，如果真的吃了的话，建议搭配一根黄瓜。
发胖早餐四：中式传统早餐
特点：油条、烧饼或者豆浆
受欢迎程度：四颗星
原因：现在的很多人都是爷爷奶奶带大，所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物，在感情上有一定的积蓄。
肥胖指数：四颗星
油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后，油脂都会偏高，而且里面的营养素也全部被破坏，最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物，两者搭配起来，热量超标相当严重。
小提示：豆浆配油条的吃法还是要少之，一个星期最多吃一次，如果早上吃了豆浆油条，午餐和晚餐最好还是清淡点。