只吃一口并不是真的只咬一口哦，是要根据个人的饮食感觉来判断，就是咱们平时所谓的七八成饱，然而到底什么是七八成饱呢？
十成饱，就是我们平日所说的吃撑了，就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱，感觉还能勉强吃进去几口，但是每口都对肠胃产生负担，并且感觉到涨肚。
八成饱，感觉胃里满满的，但再吃几口也不痛苦。
七成饱，感觉胃里还没有满，还可以再多吃几口也不痛苦。
因此饮食时最佳的感觉就是胃里还没有满，或者刚刚满。如果你觉得这根本就是没吃饱嘛，好难受的，那么你可以尝试饭后喝一些水来使胃部有更多的满足感。
新技能三：油腻食物前先喝酸奶
冬季菇凉们最爱的应该就是火锅啦吧，热腾腾的火锅又美味又暖身，但是吃完火锅后菇凉们最懊悔的就是吃油啦，谁都知道火锅里到底有多少脂肪和热量，吃一顿火锅你得饿三天才能饿回来。想要美食与瘦身兼得，那就试试饭前先喝一杯酸奶吧，饭前先喝酸奶并不是只适用于火锅同样适用于各种油腻高热量食物哦。