5.时刻保持“积极腹肌”
如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上等等，要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。
无论脂肪量高还是低，现代女性由于久坐、久站以及不规范的运动，小腹结构上都有突出的问题。主要是由于腰椎前凸、骨盆前倾、胸骨下垂，以及背侧筋膜张力过大而造成的小腹前凸。这套课程用于解决这些身体问题，建议每周进行3-5次此训练。
仰卧抬腿
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收腹平板支撑
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猫与牛
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起臀卷腹
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