张芯瑜减肥前后，专家谈健康合理的减肥方法：
一、食物巧搭配，饱腹又能瘦
吃饱睡饱的时候更能减肥，原因是吃饱睡饱的时候，我们自律神经协调，对能量有更好的控制和储存，决定吃下去的能量是变成脂肪还是肌肉。王医师特别强调，现代人越来越多的压力，是肥胖的最大主因。因为压力一来，荷尔蒙分泌就会失调，失调就会通过口欲去满足，而在人类的七情六欲中，口欲是最快满足，又最难控制的。你会突然想到吃宵夜，吃炸鸡，想吃高蛋白，高热量食物。虽然有时候我们会用理智去克制自己的欲望，但是一旦感性占上风的时候，你会吃的更多。这个时候不要一直克制，可以吃，但要学会搭配，搭配对食物一样可以瘦。
二、告别可体松，高热量食物巧搭配
高热量的食物一般属于高蛋白，我们搭配这几样食物，可以让它消化更完整。在吃油炸、肉类食品时配合木瓜、奇异果、菠萝，这些可以让蛋白质分解的比较完整，利用率也会比较好；炸薯条、面包、淀粉类的，很容易转换成脂肪，我们需要把它分解彻底。我们可以搭配白萝卜或者香蕉。饭后吃半个香蕉和生的白萝卜比较好，香蕉虽然也属于淀粉类的，但它含有分解淀粉的酵素，而且它的膳食纤维中寡糖类比较多，比较有满足感。另一个胖的诱因就是太咸，吃太咸就会水肿，类似重口味食品，可以选一些利尿的食品，比如喝绿茶，或者喝海带汤。
明明一天只吃1200卡，但是就是瘦不下来。张芯瑜为了减肥，斤斤计较卡路里，一开始吃1200卡，后来下降到1000卡，又降到800卡。开始的时候有瘦，可是瘦了几斤后体重就停滞不前，虽然热量一减再减，体重还是不变。营养医师建议张芯瑜热量不能再低了，800卡是极限。为什么严格控制卡路里卡路里，一直瘦不下来呢，来听听医师的分析。