学生减肥要保证蛋白质充足
从饮食下手的学生减肥方法必须考虑到增加蛋白质的摄入。当你在吃肉类食品时，记得要选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，肌肉可是消耗脂肪的大户。
学生减肥主食摄入量不宜多
三大营养素碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。大体而言，碳水化合物（白米白面、粗粮、麦片、谷类）占大头，蛋白质（鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶）其次，剩余的给到脂肪（坚果、食用油类）。一顿减肥期主餐，要求素食蔬菜占总量的到1/2，蛋白质肉蛋类占总量的1/4，剩下的主食占总量的1/4。学生党减肥，可以用一定量的粗粮替代白米白面，这样能很好地控制血糖，让减肥更快更有效。
学生减肥每小时都要合理饮水
小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。学生党要在平常少量多次地饮水，因为这样会每堂课间去一次洗手间，增加了许多走路消耗能量的机会。而且充足的水分对于提高新陈代谢是很有效的。
不吃零食
一直有个爱好就是吃零食，薯片、饼干、冰激凌、小蛋糕等等都是舍不得的食品。虽然减肥期间不断告诫自己要少吃，但却总是以“正餐少吃了，吃点零食没关系吧”安慰自己，从而导致越减越肥，越长越胖。不吃正餐或节食的方法其实并不适合每天都需要脑力劳动的大学生们，所以少吃零食才是大学生减肥的有效途径。只要你吃得对，正餐的热量是可以远远少过那些高热量的零食的。