2、 腹式呼吸
大家都说仙女连呼吸都会瘦，事实上正确的呼吸真的可以让你变得更瘦喔！所谓的腹式呼吸就是吸进空气的时候肚子缓缓隆起，吐气时肚子向内凹。很多人呼吸的时候都是相反的，可以趁机检查一下自己有没有呼吸对喔！另外，呼吸的时候记得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸饱气也把气吐乾净。
3、通勤
对於很多学生、上班族来说，上课上班都是搭乘大众交通工具，这个时候你可以选择站着代替坐着。利用拉环和把竿来做小小锻链。不过不管怎麽站，要记住的一点就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是弯腰驼背的状况发生。
如果你是坐着的，你可以将双膝并拢，锻链你大腿内侧和小腿的肌肉。