c 重心放在左脚，双掌合拢，伸直手臂举过头顶，双手合十；保持这个体式30秒－1分钟，深长地呼吸，然后放下手臂，伸直右腿，回到山式，另一侧重复；
02 | 单腿下犬式
a 做下犬式；
b 待呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜；放松头部和颈部，停留30秒。换另一侧重复。
