STEP#04：全身延展
在身体准备好了之後就可以离开床铺，这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展，举起双手想像身体要无限相上长高，垫起脚尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰！
STEP#05：喝一杯白开水
因为睡了6到8小时都没有喝水，所以在起床後记得要补充足够的水分，让身体、肌肤都获得满满的水分能量，同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动，透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。
STEP#06：吃一顿清爽的早餐
仪式的最後一个步骤就是「吃早餐」，这看似简单却很多人都会遗漏或是做错步骤。早餐不只要记得吃，还要吃得清爽没有太多热量负担才可以！