二、运动
游泳减肥法
如果说夏天如何减肥最快最有效，当然是游泳！游泳时由于水的密度和传热性大，运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量，经常游泳不仅能消耗脂肪，而且运动中肢体得到舒展，肌肉线条更为优美，身材也更为匀称。
跑步减肥法
跑步减肥燃烧卡路里的持续时间长，时效性高，而且方便实用，是大多减肥人群的最佳选择。跑步减肥也有正确的方法可循：5分钟热身（1分钟慢走+4分钟快走），然后进入耐力慢跑阶段，可根据自身情况而定，一般就30分钟，再20分钟就是快跑冲刺阶段，最后再用5分钟慢慢降速度，慢走。
三、生活
睡眠充足法
传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人！如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。