水果类
红枣、椰子等富含微量元素的食物促进人体血液循环，对补气有很好的功效；荔枝、龙眼肉、花生、樱桃和葡萄等富含叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。
多喝水
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水，可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
调理皮肤暗黄的营养原则
1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。
2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉