1 饥饿感
如果你的节食不当，比如吃得太少，特别是主食吃太少，就会经常感到肚子有饥饿感。每当你开始实行一种节食法的时候，你的食欲就会不自觉地上升。
对应方式：应找到一种更易饱腹的饮食办法。多食用富含纤维素（各种粗粮和薯类）和蛋白质的食物，高糖血指数和低糖血指数食物组合着吃。
2 习惯性
人对爱吃的熟悉食物会有偏爱，如最熟悉最爱吃的油煎猪排、酥脆烤饼或其他鲜美菜肴等，这对你无疑是一个挑战，同时也是一种出自本能的食欲，让你难以拒绝。此外，在你感到快乐幸福、压力大负荷重或兴奋激动之际，也是你享用卡路里炸弹的难逃时机。
应对方式：
尝试新的食品；定时就餐也能使身体养成空闲时什么都不想再吃的习惯。
3 多样性
现今供选择的食物（尤其是非健康食品）琳琅满目，这会让我们在购买时囤积热量的本能被激发，丝毫不加考虑，立刻将好多种巧克力、油炸薯片、干酪等卡路里炸弹一一放在购物车上。
应对方式：到超市采购之前，制订一个详细的购物清单，这样就能有意识地限购，甚至不购买非健康食品而改选健康食品。而冰箱中存放的食品，健康食品至少要占到50%的份额。
4 可得到
人有时候之所以进食，是因为周围有可吃的食物！因此，你可以将你的食物柜橱全部清空！如果你储存的食物很多，那么你就会不自觉地不断去取来食用。