｜数字原则1到4｜
#1：每天都要吃一种新鲜水果
选择自己爱吃的即可，可依自己的作息状况决定要在哪个时刻吃～
#2：两勺的健康油
橄榄油、椰子油等健康的植物油都OK，用它们来炒菜，或是在吃沙拉的时候拌进去就好啦！
#3：吃满3份主食
健康瘦身是不必饿肚子的！！每天一定要吃满三分主食，饭、面都好，只要适量的吃而非暴饮暴食就OK，如果是希望瘦身强度高一点的人，可以将其中一餐的主食换成麦片、糙米饭！
#4：4份蔬菜
每个人一天的蔬菜摄取量要保持在400至500克之间～一天三餐平均分配在各餐之间，每一份蔬菜量约为一个拳头大，千万不要偏食只吃某一种，蔬菜的种类要多，深绿色蔬菜、红萝卜、番茄要交替着吃喔！
