3. 奇异果
奇异果（严重贫血、经常腹泻者不可多吃）含多种维生素，还能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，并减少肠胃胀气的发生，而且热量又低，完全是减肥和排便的好朋友啊！
将排便水果们放在一碗里拌优格也不错吃喔～
4. 葡萄柚
如果你刚好有在减肥的话，葡萄柚也是不错的选择，含有丰富的维他命Ｃ，更是排便的好东西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解决便秘问题，还可以排除肾毒，最重要的是它还有美白肌肤的作用喔。
5. 番茄
番茄也不错～它除了可以有效对抗癌外，还能消除便秘及促进新陈代谢，并拥有丰富的的维他命，而且吃了很有饱足感，对减肥的人很有帮助。像这样装在一个小罐子里好可爱~
同样拿片吐司来烤，铺上番茄和凤梨（凤梨富含维它命B1，也是促进新陈代谢，让消化更顺畅的好东西）一起吃，看起来就比蛋饼高级好几倍。