动作二
仰面躺着的姿势，双手抱放于后脑勺，注意头跟肩膀是离地的状态，将双腿成45度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30秒
动作三
侧卧的姿势，单手手肘支撑，左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换。
