上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
一天运动的最佳时间是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，但是在不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。
1.早晨运动：7：30~8：00
很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。