情绪变化
进入孕中期啦，你的身材会有明显变化了
如果说前面几周的变化只是皮毛，那么进入孕中期，你就会发现身材明显改变咯！腰粗了、肚皮撑大了还长纹，小胸部妈妈最开心的大概就是胸部也变大了。不要以为自己变丑了，其实准妈妈是最美丽的。怀孕不仅不会使你变丑，还会实现你从小女人到成熟女人的蜕变。
怀孕13周孕妈饮食
营养饮食
再好吃再有营养的食物也别贪吃哦
随着痛苦的孕吐渐渐消失，你是否恢复了以前的活力，胃口大开？现在胎宝宝的营养需求加大了，在控制好体重的基础上，你可以解放自己，全面地摄取各种营养。补充蛋白质（肉、蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食品（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的水。不过再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品，谨记胖妈是怎样炼成的！
营养补充
进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。根据中华医学会建议：“孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。”
【本周重点关注】
孕妈妈的最佳睡姿：
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
要重视脚保健：
三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。这个时期脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。最好能每日用温水洗浴足部。
注意补充钙：
到了孕中期，胎儿生成发育速度加快，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，所以这个时候准妈妈要开始补钙了。建议孕妇从孕中期开始，每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克。如果钙多于这个量，可能会对胎儿造成不利影响……
怀孕13周产检孕妈产检数据
羊水指数范围（cm）羊水量正常值（ml）胎盘成熟度孕酮值（HCG:iu/ml）宫高（cm）腹围（cm）体重增长（kg）
-50-200胎盘0级13,300 - 254,000--1.4
产检提示
听起来让人发毛的毛绒活检
如果你是高龄产妇，并且上一周你的NT检查结果是风险偏高的话，本周你可能需要做一次绒毛活检。这项检查必须在必须在怀孕12～13周之前进行才有效。这种检测就是从胎盘上的微小指状突起，也就是被称为绒毛的部分来获取细胞，并进行细胞遗传结构的分析。与羊水穿刺相比，绒毛活检的主要优势在于，可以在你怀孕的更早些时间进行。
【怀孕13周胎教】
感觉胎教
观赏展览让宝宝接受美好事物熏陶
不要以为宝宝在你肚子里面看不到外面的事物就整天窝在家里了，其实TA可以通过孕妈的感觉间接感受外在世界的哦。这个时候，准妈妈可以观赏展览会、画展，或到大自然中去观赏自然风光，让宝宝也跟你一起感受这些美好事物的熏陶。
语言胎教
形象与声音结合传输美好画像给宝宝
形象与声音结合的语言胎教，意思就像你看到电影或者连续剧的画面一样，先在头脑中把所讲的内容形象化，然后用动听的声音将脑中的画面讲给宝宝听。这样子做的话，可以让宝宝更形象接受到你所描述的画面。
运动胎教
偶尔运动孕妈健康宝宝也健康
预备动作：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状，头与背、臀成直线。 操作步骤：呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下体各做四八拍。
【怀孕13周必购品】 准妈内裤
本周你的妊娠反应会变得更小了，腹部会渐渐隆起了，子宫不断增大，你看起来已经很像准妈啦。因此，本周你需要做的是，为自己换一条准妈内裤吧。最好是纯棉的准妈内裤哦，可以让你穿起来更舒服。