心累了练一练阴瑜伽7.蝌蚪式
保持大脚趾相触，膝盖打开更多
注意，臀部和2个膝盖在一条直线
胸腔延展，额头贴地，双手往前延展
心累了练一练阴瑜伽8.青蛙趴
双脚分开，膝盖90°，膝盖和臀部对齐
胸腔延展，额头贴地，双手延展
心累了练一练阴瑜伽9.半鸽式
左腿弯曲在前，右腿伸直在后
髋部摆正，胸腔延展
心累了练一练阴瑜伽10.半鸽子式变体
在上一个体式基础上，弯曲右膝盖
心累了练一练阴瑜伽11.睡鸽式
在半鸽式基础上，往前往下折叠
心累了练一练阴瑜伽12.低位弓步
右脚踩地，膝盖对齐脚踝
左膝盖着地，脚背贴地
腹部内收，脊柱延展
心累了练一练阴瑜伽13.低位弓步变体
在上一个体式基础上，髋部下沉更多
脊柱往前上方延展，双手撑地