6、别再拼命的运动
晚上运动对睡眠的的确确有促进的作用，但这是有时间限制的，那就是在晚上九点前运动。如果在九点后继续进行剧烈的运动，这会使我们全身持续处于一个兴奋状态，很难在最佳的时间内安然入睡。
当然，并不是晚上九点后就不能运动了，轻缓的睡前拉伸、睡前瑜伽，更或者是睡前按摩都是可以的，不仅对身体有保健的作用，还能促进睡眠哦！
7、别再吃夜宵
晚上九点以后就别再吃东西了，因为这个时候肠胃也需要休息，进食不仅给肠胃增添了负担，还会导致胃酸分泌过多与食物一起堆积，造成肠胃不适，影响睡眠。
