怎么样暴瘦？
（1）积极的运动锻炼
对于怎么样暴瘦这个问题，其实减肥并没有一蹴而就的方法，想要瘦身成功，我们一定要持之以恒地运动锻炼。我们只有在运动锻炼的过程中，才能够让自己瘦得更快、更健康，身材曲线才会更加完美；与此同时运动锻炼还可以帮助促进新陈代谢，从而起到排毒、美容、养颜的作用，由此可见运动的好处是非常多的。
（2）控制自己的食欲
一个人想要健康地瘦身，那么盲目的节食控制自然是行不通的，我们需要积极调整自我饮食，控制热量的摄入，养成更合理更规律的饮食习惯，不放纵自己的食欲，这样才能够慢慢瘦身成功。
（3）细嚼慢咽法
生活中很多人因为没有时间，常常在吃饭的时候狼吞虎咽的三两下就吃完了一顿饭，但实际上在进食的过程中血糖是不断升高的，我们我们用很快的速度吃完一顿饭，那么即便自己饱了大脑也不会马上反应过来，相反地慢嚼细咽的过程中，血糖升高会使自己产生饱腹感，这样就可以在一定程度上控制热量摄入了。
让你暴瘦的十个快速减肥方法
1、摄取足够的蛋白质
蛋白质内含的胺基酸有助于增加肌肉量、调节负责控制食欲的荷尔蒙分泌，促进卡路里燃烧。除了乳制品，鱼类和豆类都含有丰富的蛋白质。
2、每2小时吃蔬菜水果
每2——3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。
3、多吃高纤维全麦食物
全麦食物可以补充身体需要的能量，让你有饱足感，避免因感到饥饿而过度饮食。特别是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优质食物，多吃就能帮你带走体内多余的垃圾。
4、饭后甜点
甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
5、食盐的摄取要恰当
编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。
6、多吃鱼
品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4——5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
7、每天吃综合坚果
坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重，例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇；此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾，不易导致肥胖。
8、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
9、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
10、固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。