3、v型卷腹
身体慢慢呈v型，身体前倾尽量用双手挨到脚。
4、空中蹬单车
双手抱头腰部伸直脚步悬空，双脚替换的时候脚要绷直，找到腿部发力。
5、拉伸
运动完后身体拉伸一下，双手张开脚尖踮起将全身舒展开。
