箭步蹲
双手叉腰，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行，大小腿之间都是成90度角，保持2-3秒。
经期瘦腿小贴士
排卵期，走路的步伐较小，消耗的热量也比平时多，建议爬楼梯的时候多加快步伐，每天上班在电脑面前有意识的提起双腿，保持这个姿势30秒，然后下班回家按摩下小腿。
在经期这段特殊的时期内，练习以上的这几个动作，可以有效锻炼腿部，打造性感美腿。
