第五招：推
方法：坐在椅子上，双手弯曲放在脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉，左右交替，各做12-15次。
第六招：伸
方法：坐在椅子上，伸直右手，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉，左右交替，各做12-15次。
