红葡萄酒
在浪漫的西餐厅吃个晚饭，度过一个愉快的二人世界，红葡萄酒的甜美在口中蔓延，想想就很美好呢。不过含酒精的饮品原本就容易让使腰围沦陷，尽管葡萄酒较一般啤酒健康，但1杯红酒=1碗米饭的热量还是很让人抓狂。酒精含量浓度越高，相对地卡路里就越高，大家小酌就好了。
甜甜圈等面包甜点
同样因含糖量的问题，容易使胃部出现腹胀，及发胖的情况。为了美好的约会和自己的身材，想想得忍忍吧！
起司乳酪
据研究指出，常见的cheese含有过多的盐，摄取过多容易发胖，对身体也很有负担。若如果你真的非常热爱它的话，试试挑选盐分较低的马苏里拉起司、瑞士起司及羊乳起司吧。
乳制饮品
牛奶中含有乳糖，而乳糖在体内分解代谢时需要有乳糖酶的参与，但有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化，反而会造成了腹痛、腹胀等肠胃问题。减肥时最好还是饮用低脂牛奶，而且如果你的肠胃对牛奶比较敏感的话，约会前这一天还是不要接触乳制品吧。