三：过敏性鼻炎
患有过敏性鼻炎的人一到春天就不好过，这是因为下不完春雨造成空气湿度骤然上升，加之空气中悬浮物的增加，花粉、霉菌等过敏原异常活跃，激发过敏性鼻炎的产生与反复。
抗过敏食物 1：金针菇
研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
最近金针菇被人起了个新外号，叫做“see you tomorrow”，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。不过，吃新鲜的金针菇一定要多煮几分钟哦。
培根金针菇卷
原料：培根 1袋，金针菇 1袋，黑胡椒碎 适量，熟白芝麻 适量，
做法：1 金针菇剪掉根部洗净，培根中间一刀切2半
2 取适量金针菇用培根卷住，用牙签固定住
3 锅中放少许油，烧5成热时，放入培根卷煎熟，撒黑胡椒碎和白芝麻装饰一下即可。
抗过敏食物 2：西兰花
西兰花有多棒，不用我们多说了吧？除了营养丰富、预防癌症等多种优点之外，西兰花还能预防过敏性鼻炎哦！
研究发现，西兰花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用。它能减少花粉、灰尘、尾气及香烟进出呼吸道所产生的不良作用，防止炎症发生，从而起到降低过敏性鼻炎及哮喘发作的作用。
西兰花芝士焗土豆
原料：土豆 4个，橄榄油 1勺，希腊酸奶 2勺，牛奶 3勺，西兰花 1个，切达奶酪 适量，盐 少许，胡椒 少许，辣椒粉 少许
做法：1 将土豆洗净，西兰花煮熟并切碎，奶酪切碎
2 烤箱预热到180度，将洗干净的土豆放入烤箱烤45-60分钟
3 将烤熟的土豆对半切开，挖出空心，并填入希腊酸奶、牛奶、西兰花，撒上盐、胡椒粉、辣椒粉、橄榄油和芝士碎，进烤箱再靠20分钟至奶酪融化