第三天夏季减肥食谱饮食安排：早餐——节瓜鱼片汤。材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。
午餐——清汤面。晚餐——金针木耳鸡汤。材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。做法：清水、姜片煮滚，加入浸透的金针、木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
炎炎夏日，对于女生来说，无疑是露肉秀身材的最佳时机，所以大家一定要抓紧时间减肥。上文小编为大家介绍的这份三日夏季减肥食谱就是非常不错的选择，有了这份营养又健康的夏季减肥食谱的帮助，无论是一圈又一圈的大肚腩还是粗壮似男人的手臂都能轻轻松松解决。不过，小编提醒大家，搭配适量的运动，将会让这份夏季减肥食谱的瘦身功效发挥到最大化。