三、晚餐
重头戏来了，晚餐的食物要煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食。晚餐的荤菜和素菜搭配要合理，既不能全荤，也不能全素，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，对于绿叶蔬菜，要尽量多吃。另外，想要减肥的话，夜宵是必须戒掉的，有长期吃宵夜习惯的伙伴们，十有八九都是肥胖者。
主食（下列主食任选一种）
绿豆麦片粥一碗、鱼粥一碗。
汤（下列汤任选一种）
青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
主菜（下列主菜任选两种）
清烫菠菜、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干。
看了小编的一日三餐减肥食谱，为了你的减肥大业，按照上面的减肥食谱坚持一段时间，相信你会轻松享瘦的。