Step5.平板支撑的姿势在瑜伽垫上面，然后臀部向左右两边压，这样坚持做20下为一组，一天坚持做5组。
Step6.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。
