步骤四 最後夹紧双腿慢慢向上伸直。若是无法凭借自身力量倒立，可以依靠在墙壁上借力。
「35腿」的比例是从臀线开始计算，当臀线向上提升时，腿部线条在视觉上会自然地随之加长，因此除了腿部的锻链之外，训练翘臀也能使双腿看起来更为修长。
动作一 后抬腿
双脚并拢站直，双腿交替向後抬起，尽量抬至最高点，体会臀部收紧的感觉。
动作二 弓箭步下蹲
双脚前后展开呈弓箭步，约距离半尺，接着向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一边後，双腿交换位置。
