增肌减脂光吃不够 重量训练也是关键
平时养成良好运动习惯的她，曾经参加过半马、全马路跑比赛，以及多次铁人三项比赛等，可说是运动健将。不过，她坦言，以前运动偏重在心肺运动，但是肌肉却未增加，于是除了既有的运动爱好，再调整增加重量训练，配合运动后1小时饮用优质蛋白饮品作为营养补充，以成功增加肌肉量。
营养早餐4步骤 维持健康
最后，提醒早餐非常重要不可忽略，早餐应包含多样性的食物及均衡营养，除了学会上述提到早餐「健康餐盘」的新概念，正确比例均衡摄取蛋白质、脂肪与碳水化合物之外，也不妨牢记以下「营养早餐4步骤」，有助于维持健康。
步骤一：起床先喝一大杯温水，唤醒身体运作。
步骤二：接着摄取蛋白质（例如：豆腐、蛋白奶昔、无糖豆浆或低脂牛奶）。
步骤三：再摄取复合式碳水化合物，增加热量（例如：全麦面包、地瓜）。
步骤四：最后再喝适量的提神饮品。（例如：无糖茶饮或无糖咖啡）
肥胖不是福！而是并发许多慢性疾病的元凶。最好的减肥方法就是早餐要吃的营养均衡，除了要有「健康餐盘」的新观念，吃对蛋白质、脂肪与碳水化合物的正确比例，更要搭配适当的运动，才能长肌肉、不长肥肉，维持健康！