Tips2：侧卧抬腿。
每周频次：每次动作重复3组，每组10下，双腿交替进行。
动作要领：很适合一回家都上床的懒妹族或者重度电视族。侧卧在沙发上做抬腿运动，保持身体挺直，右手撑住头部，左手自然下垂，左腿开始慢慢抬起，保持平衡。
锻炼部位：可以很好的增强腹肌，提高腿部力量，拉伸收紧腿部线条。
Tips3：弓步下蹲。
每周频次：每周3次，每组10次 （左脚+右脚=1次） ，每日做2~3组，左右腿交换进行。
动作要领：双脚前后劈开，约距离半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。在执行动作时，要以舒适、自然、轻松为主，避免刻意用力，损伤膝盖等关节部位。
锻炼部位：主要锻练手臂肌肤，加强拉伸臀部肌肉、大腿后侧以及小腿。使整体线条变的紧致