但是，即食果蔬片多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6、核桃
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
7、海苔
海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。
此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。
市售海苔一般是烤制的，且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包（6克）。
8、有嚼劲的牛肉干
牛肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是一种健康又美味的零食。
而且相比蛋糕及甜品，肉干的热量是比较低的。
这里推荐的有嚼劲的牛肉干是为了你不多吃，因为一口牛肉条需要嚼很久，吃完一口你就会觉得嘴巴累了。
为防止摄入盐（钠）量超标，每次不超20克。