三、黑豆
现在人由于工作忙绿，再加上长时间的脑力工作和生活饮食不规律，导致了很多人明明很年轻却出现了掉发，脱发，甚至是少白头的情况。
而在中医上认为我们的毛发与我们的血还有肾有着密切的关系，如果气血，肾脾好，则毛发好。
所以说要想改变头发的问题，就一定要从这方面下手，上面小编已经为大家介绍了两种能够补肾活血的食物，那么接下来小编再为大家介绍一种食物，那就是黑豆。
黑豆顾名思义，它拥有黑色的外表，而在中医上认为黑色入肾，肾表于发，所以吃黑豆可以养发也是一种不错的选择。
黑豆顾名思义，它拥有黑色的外表
黑豆有个别称，那就是被称作为“肾之谷”，由此可见它对于肾部有很大的影响，又因为黑豆的外形和肾脏的外形非常的相似，这和中医上认为的“以形补形”之说尤为的相似，所以黑豆长久以来被认为是补肾的不二佳品。
那我们平时在生活中该怎么吃黑豆才能达到补肾的效果呢？其实，用黑豆来做汤是一个不错的选择。
小编向大家推荐排骨黑豆汤，这道汤不仅味道鲜美能够满足我们的味蕾，而且它补肾养血的功效也是非常显著的。
这是因为黑豆能够活血补肾，而排骨能够益精补血，这两样加起来一起煮汤喝不仅能够滋补我们的身体，而且能够起到补肾养发的效果。
这是因为黑豆能够活血补肾，而排骨能够益精补血
但是有一种黑豆的吃法大家不要尝试，那就是生吃黑豆。这对于我们的身体来说一点好处都没有，这样做不仅不能够起到补肾养发的作用，反而会造成肠道堵塞影响消化。
而且黑豆中的低聚糖还会引起胀气还有腹泻，所以说千万不要生吃。