步骤3
缓缓吐气的同时，回复到动作1然后反面做同样动作。把1-3动作做两回合，每回15次即可。
【瘦背第三招 单手支撑转体】
这个动作难度较大。不适用躯干的情况下直接用手肘支撑身体会比较痛，并且要保持平衡也比较难。但是，动作效果十分好，每回做动作3次即可达到消除赘肉的效果，对塑形也有帮助。
步骤1 从正坐姿势（古代的席地而坐，跪坐）将臀部向右移动。
